Отлично и правильно. Всё по делу. Только самое удивительное, что в описание первое МЕНЬШЕ ЖРИТЕ. Это всё что автор вынес из ролика ? Надо считать калории, а не меньше жрать.
@Numizmat, тоже заметил этот бред. Сидел на сушке, хоть и не занимаюсь в зале. Просто надо было похудеть. Жрал по 5-6 раз в день...тупо через силу. За 2 месяца минус 10 кг....Правда рацион весьма поганенький...в основном курица и рис...
@Racer91, сразу могу сказать рис имеет высокий гликемический индекс, не лучший вариант. Просто надо научится готовить, и тогда всё норм, зачем мучится и тем более есть одно и тоже ?
@prom, Да любую сушку для бодибилдеров возьми да и всё. Главное больше килограмма в неделю не теряй..для организма хреновато. Просто если не занимаешься количество калорий уменьшай значительно и всё.
Капуста самое простое 30 килокалл. на 100 грам. Холодец с постной говядины плюс желатин - чистый белок, баклажаны, кабачки в духовке с кусочком сыра сверху. Салат курица с шампиньенами и грецким орехом. Ну стейки с красной рыбой в фольге.
@Numizmat, В офисе калории только на обогрев стула тратятся =) А вообще, меняйте работу...щас вот поменял. На месте вообще не сижу и теперь уже думаю как бы вес набрать обратно =)
@shoFFe, манка зашибись, но опять же гликемический индекс. Лучше заморозки только по отдельности (не всякие сборки типа мексиканских), шампиньены, стручковая фасоль и брюсельская капуста.
@Numizmat, Просто заморозки тебе придётся мешок сожрать в день, чтобы организму энергии хватило =) Куринное филе, рис и творог на ночь - вот тебе счастье =)
@Racer91, ну вот моя диета, сбросил 12 кг. Утром яйцо, каша овсяная в пакетике, кофе с вафельным хлебцем намазаный паштетом, через 4 часа ячнева каша с (котлетой, отбивной, колбаской не важно просто покупал в Сьем Слона, что бы не готовить), плюс зелень или салат капустный, чай с лимоном печенька еще через 4 часа типа полдника на выбор мюсли, или делал типа окрошки отруби, огурец, зеленый лук, черемша, кефир ну и чай с бутербродом(хлебцы не просто хлеб) на пример с вареной колбасой, вечером обычно или заморозка с отбивной или рыбой. Или баклажан в духовке с сыром и холодец. Перед сном йогурт или кефир, плюс какую нить вкусность. Ну и в течение дня допустим через два часа после еды можно по пол яблока кушать.
но всё таки еще спорт конечно, гимнастика плюс гантели каждый день, раз в неделю спорт зал и раз в неделю типа кардио от муз театра до реч.вокзала поднимался до мира и шел потом до Робеспьера, там километров 5-7 получалось..
