Турник, брусья и просто О.Ф.П. Братья Калуцких - Тренировка трапеции

вместо гантелей тяните штангу узким хватом, там где он со штангой делал круговые движения, часто используют большой вес, что бы проработать мышцу на 12-15 раз ну допустим кг140 и круговые движения делать с большими весами не надо, это опасно для вашего ключично-акромеального сустава